Achtsamkeits-Yoga

Tief durchatmen
Zur Ruhe kommen
Sich spüren
Ankommen im Moment

Seit 19 Jahren unterrichte ich Yoga und habe durch genaues Beobachten und Ausprobieren einen ganz eigenen Stil entwickelt und eigene Schwerpunkte gesetzt. Für mich bedeutet eine Yogastunde:

90 Minuten Achtsamkeit, sich selbst und dem eigenen Körper gegenüber.

Es geht mir in meinem Yoga-Unterricht darum einen Raum der Selbstwahrnehmung zu schaffen, in dem sowohl Entspannung und Loslassen geübt wird, als auch Aufrichtung und Stabilität. Ein Raum in dem jede/r sich die Zeit nehmen kann, den eigenen Körper, die eigenen Gewohnheiten zu erforschen. In dem eine zunehmende Sensibilität für sich selbst entsteht und sich dadurch neue Handlungsspielräume – seien es mentale oder körperliche – öffnen. Die Atmung ist dabei ein Schlüsselelement.

Mein Yoga-Stil ist sanft und anspruchsvoll. Von vielen klassischen Yogaübungen habe ich mich verabschiedet und sie durch einfachere Übungen mit gleichem Effekt ersetzt, so dass meine Kurse auch für Menschen geeignet sind, die sich als „nicht sportlich“ bezeichnen.

Ich verstehe alle Übungen und Anleitungen als Einladungen und es bleibt jeder/m selbst überlassen, was er/ sie davon für sich ausprobieren mag.

Wer mehr über meine Yogaeinstellung und -ausrichtung erfahren möchte, kann auf meinem Blog  Artikel und Übungen finden.

Die nächsten Kurse beginnen am Mo 25. November. / Di 3. Dezemberl 2019

Zeit für mich – Kurzkurse

Montags 18:00 – 19:30 Uhr / 4 Abende / 46,- €

Montags 20:00 – 21:30 Uhr /4 Abende / 46,- € 

Praxis Burok-Höhler, Friedrich-Eberstr. 47, Idstein

 

Dienstags 18:00 – 19:30 Uhr / 3 Abende/ 34,50 €

Dienstags 20:00 – 21:30 Uhr / 12 Abende/ 34,50 €

in der Montessori-Schule Idstein, Wiesbadenerstr. 74, Idstein

 

 

Yoga -Einzelunterricht

Im Yoga-Einzelunterricht ist es mir möglich noch präziser auf deine Bedürfnisse einzugehen, individuellere Hilfestellungen und Impulse zu geben. Wir tauchen gemeinsam ein in einen Raum der Wahrnehmung, der Selbsterforschung, der Entspannung, der sich jedes Mal anders gestalten kann. Wir erarbeiten gemeinsam Übungen, die du zuhause weiter üben kannst und schauen, was dich unterstützt, was dir förderlich ist.


Ich biete für 15 € die Möglichkeit einer Stundenaufnahme (MP3) an, dann kannst du zuhause die Stunde beliebig wiederholen. Ich bereite die Aufnahme so auf, dass du mehrere kleine Sequenzen hast und so bei wenig Zeit z.B. nur die Atemübung machen kannst.

Meiner Erfahrung nach fällt es vielen Menschen schwer in die Langsamkeit zu finden, was dazu führt,  dass die Yogaübungen zu Gymnastikübungen reduziert werden. Sprich, genau das, was Yoga ausmacht, die Kopplung der Übungen an eine vertiefte Atmung, Achtsamkeit, Entspannung, Konzentration und Leichtigkeit geht dabei verloren. So kann es hilfreich sein, durch meine Anleitung entschleunigt zu werden und wieder bewusst in die Qualität des Yoga einzutauchen.

Für mich ist es ein wunderbares Feld mit Menschen Wege zu suchen, die in Entspannung und Achtsamkeit führen. Diese Wege sind so individuell, wie die Menschen selbst.

Yoga – EinzelunterrichtPreis
90/ 60 Minuten60,-/40,- € 

Kleinstgruppen-Yoga

Keine Zeit, um regelmäßig an einem Yogakurs teilzunehmen? Aber Lust, immer mal wieder eine Yogastunde zu bekommen? Oder das Bedürfnis nur mit Freunden Yogaunterricht zu nehmen? 

Das alles ist möglich im Kleinstgruppen-Yoga

Sie tun sich zu dritt zusammen, einigen sich mit mir auf einen Termin und erhalten ihren Yogaunterricht in meinen Räumen.

Kleinst-Gruppe (3Personen)  90 Min. /  39,-€

Fotografiert von Gisela Wolf

Achtsamkeits-Yoga für Schwangere

Gerade in der Schwangerschaft, in der sich der Körper so stark verändert, ist es wohltuend offen mit dem eigenen Körpergefühl umzugehen und mit sanften Übungen und bewusstem Atmen Wege zu finden, den Körper zu entspannen, zu entlasten und zu versöhnen.

Gleichzeitig bietet der Kurs eine Auszeit vom Alltag, eine Zeit nur für Mutter und Kind – für Wahrnehmung, Zentrierung  und Austtausch in entspannter Atmosphäre.

Dazu lade ich ein, in meinen Kleinstgruppen-Kursen oder auch im Einzelunterricht.

Körper – Wahrnehmung – Bewusstsein